年収をあげたいなら必見!睡眠向上で人生の質もあげる

健康

朝起きるとダルくて、やる気がでません。

DoMoN
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あるあるです。【株の人】が睡眠について解説します!

睡眠、睡眠のトラブルで私生活を振り回されていませんか?「なぜか日中に眠くなる」「夜に寝れない」「朝起きても寝た気がしない」「起きてもだるい」などなど、たくさんの悩みがあるのではないでしょうか。

そんな悩みを解消し、日中の稼働時間を有意義にすごせるよう睡眠について学んでいきましょう!

この記事について

  • 睡眠を改善し、日中を快適に過ごす
  • 日中を快適に過ごす事により、生産性アップにつなげる

睡眠とは

生き物として睡眠は非常に危険な行為です。野生の中で寝ている時に襲われたら「ほぼアウト」です。そんなリスクを冒してまで何万年も前から人間は「寝る」行為を止めません、なぜでしょう。諸説ありますが「リスクを冒してまで”寝る”メリット」があるからですっかり寝る事で人生の質をいっしょにあげていきましょう!

睡眠がうまく取れない場合の症状

悪影響は以下のように考えられる。

寝起きの倦怠感

8時間も寝たのに、まだ眠い、、」と言う事がありませんか?寝ても寝ても寝たりない。。きちんと寝れてない証拠かもしれません。

日中の眠気

昨晩、たくさん寝たのに午前中でも眠い」事ありませんか?睡眠のバランスがくずれているかもしれません。【株の人】は一時期これにあたりました。休日には12時間とか寝てしまってた事もありました。

集中力が散漫

仕事中、趣味の事などに心奪われてませんか?」まさに集中力が散漫している状態です。集中力に関しては睡眠だけではありませんが、関連がある可能性があるとの実験結果も出ています。しっかり見ていきましょう。

睡眠がうまく取れる場合

集中力がある状態を維持している

気が散らない、夢中になれるなど「普段から気が付かない」が物事がすすむ、うまくいく場合が結局、集中してます。

記憶の定着

夢を見る、もしくは覚えている場合ありますね?覚えていなくても実際は脳のなかで今日あった1日の情報を整理し、必要な情報を海馬に保存しているそうです。パソコンと同じでシャットダウンしないとフラッシュメモリに貯えたままだといつまでたっても記憶されず、いつでも情報が飛んで行ってしまいます

活力ある行動

CMでよく、、「朝からダルおも、、」なんてやってますね?まさにアレです。寝てるはずなのに朝からやる気がない、体がダルいなんて事があるのなら、しっかり寝れてない証拠かもしれません。

結果、人生が良い方向へ

睡眠を取れている場合と、取れていない場合を比較しましたが、どちらが良いかは一目瞭然ですね?あなたの睡眠の質をいっしょにあげていきましょう!そして本業の成績もアップ!!

快眠を取り戻す方法

快眠がどれだけ人生に影響を及ぼすかわかったはずです。もしうまく寝れてないのでしたらこちらを実践してみましょう。

運動

軽い運動は体を疲れさせます。わかりますね?これが一番簡単かもしれませんが体を少し疲れさせて落ち着きと共に睡眠に入るのがベターです。「運動」と「瞑想」のセットで効果はアップします

食事

寝る前に、コーヒーやお茶を飲んでませんか?ダメではないのですが、覚醒作用があるカフェインを寝る前に摂取する事で「脳が覚醒する」のは当たり前。コーヒーやお茶などのカフェイン系は夕飯で最後にしましょう

瞑想

睡眠に支障がある人のたいていは不安など心の問題が多い場合あります。まずは不安を取り除くため、瞑想で「余計な事は気にしない体質」を手にいれましょう!そうすることによって夜、ベットに入った時、心が不安にとらわれず睡眠に落ちる体質を作る事ができます!瞑想に関しては以下の記事で学びましょう!

セレブが「瞑想」(マインドフルネス)をする理由
心の話しをする場合、投資と同じく怪しい、、と思われる方がおおいのではないでしょうか。理由は簡単で脳は未知なる領域が多いからです。人は心理学的に未知に対し身構えます。ですが、宗教的要素を排除した「マインドフルネス瞑想」は健康的な心を取り戻す事ができるのです!

睡眠前のNG行為

寝酒

寝酒、、する人、日本人に多いですよね、あれ「日本人”だけ”」で、海外ではほとんど見られません。寝酒がいけない理由はいくつかあります。

利尿作用により起きた場合、再入眠が難しくなるからです。お酒の血中濃度が下がっていることを考えればわかりますね。「むくみ」や「慢性疲労」の原因にもなりますので特に女性は気を付けましょう!

お風呂

お風呂は脳を覚醒させます。目覚めさせてい場合はお風呂に入ると「約90分覚醒する」と言う論文があります。睡眠2時間前にお風呂は済ませましょう!

スマホ

スマホ自体と言うか、この場合「光」が関係しています。不要な光をたくさん浴びる事により体内時計の時間が狂います。ベットに入りながらのスマホいじりはやめましょう!

まとめ

いかがでしょうか

いかに睡眠が「活動時に影響を及ぼすか」がわかっていただけたのではないでしょうか?【株の人】は常にお金だけではなく、お金を使うための心や体も大切にします。一緒に健康で、すこやかなお金持ちになりましょう!

本業が快調なら、投資も考えよう

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