セレブが「瞑想」(マインドフルネス)をする理由

健康

最近、「マインドフルネス瞑想」という言葉を耳にします。

・「マインドフルネス瞑想」とは何でしょうか?

DoMoN
DoMoN

【株の人】がお答えします。

最近、自己啓発本やYouTubeなどで「マインドフルネス瞑想」という言葉を聞いた事はありませんでしょうか?

本記事について、下記を中心に解説してまいります。

  • 「マインドフルネス瞑想」とは何か
  • 「マインドフルネス瞑想」の効果について

「マインドフルネス瞑想」とは?

ひとことで言うとマインドフルネス=瞑想になるのですが、「瞑想」と言うとどういった印象を持たれるでしょうか?一休さんで言う「お寺で座禅をくみ、眠りそうなところを叩かれる」、、、ではないでしょうか。そういった宗教的な部分を排除し、ジョン・カバット・ジンが1979年にマサチューセッツ大学で提唱したのが「マインドフルネスストレス低減法(MBSR)」と言われております。

あなた
あなた

なるほど!瞑想の宗教的概念を抜いたものですね!

現代人の悩み

「心配」や「不安」は「うつ」を引き起こす1つの要因と言われております。「うつ」まで行かなくても通常の生活をしていると「過去の行いを後悔」「現在、自身のふがいなさ」「未来、将来への不安」でモンモンとする事があります。

「マインドフルネス瞑想」のやり方

現代人の悩みである「心配」は「不安」を低減していく事ができるのが「マインドフルネス瞑想」です。ではいったいどうやっているのでしょうか。まず瞑想についてあなたのイメージは、「お寺」「座禅」「寝る」ではないでしょうか、笑。。イメージはそれでいいですが、実際は「目が覚めます」、、、

はぁ?って思いますよね、今はそれでいいです。

実際には以下の順で実施します。

1、落ち着行ける空間にする、服装もゆったりとした落ち着いたものが良い

2、まずは椅子でも胡坐でも良いです。どちらの場合も膝の上に手を置き、手のひらも上向きで座ります。

(1と2はそこまで厳密でなくても良いです。ようはゆったり良い姿勢で座ります。)

3、呼吸を意識します。ゆっくり鼻から一杯吸います>口からゆっくりたくさん空気を出します。

人によっては「横隔膜を意識する」や「喉から鼻や口の空気の出入りを意識する」などがありますがお好みで構いません。【株の人】は「なるべく気道を大きく広げてたくさん空気が出る、入るを意識してます」

・・・。それだけです。それだけなのですが、これが難しい。2,3回空気を吸っていると「邪念」があなたの吸って>吐いて>吸って>吐いての意識を「邪魔しにきます。」そうしたら焦らず、自分を責めず、「意識をまた呼吸に戻します」

これを繰り返すとだんだん呼吸が苦しくなる、または体が熱くなる場合があります。なので、思い出してください。「まったく眠くなりません」ただし、注意点としては慣れないと具合が悪くなる場合がありますのですぐにやめ、通常モードに戻ってください

これが「マインドフルネス瞑想」です。

わかりにくい!と思った方はDaiGoさんのYouTubeも参考ください。

メンタリストDaiGoの「脳を鍛える マインドフルネス瞑想のコツ」①入門編

ビックリするくらい簡単ですね。本当に効果があるのかしら。

DoMoN
DoMoN

【株の人】も疑問に思いましたが、最近はだんだん覚醒!?してきたように思えます。

「マインドフルネス瞑想」で得られる効果

脳の稼働領域を引き出す

無意識と意識下については「脳の自動運転を手動に切り替える」で後述します。

集中力を引き戻す

『「マインドフルネス瞑想」のやり方』に実際のヒントがありました。答えの前に少し考えてみましょう。

  • 勉強中、ツイッターが気になって集中できない
  • 仕事中、彼女の事が気になって集中できない
  • 投資を始めたばかりで、株価が常に気になる
  • 資格の勉強中なのに、携帯ゲームが気になる

当てはまる事象ありませんか?そう、どれも集中力が散漫になり「今やるべき事”以外”にとらわれている状態」なのです。まさに『「マインドフルネス瞑想」のやり方』の中にあった以下の状態で、『「マインドフルネス瞑想」は集中力を取り戻す訓練』なのです。

2,3回空気を吸っていると「邪念」があなたの吸って>吐いて>吸って>吐いての意識を「邪魔しにきます。」そうしたら焦らず、自分を責めず、「意識をまた呼吸に戻します」

これで少しは「マインドフルネス瞑想」が集中力を取り戻す練習で、意味のある事が理解いただけたのではないでしょうか。

あなた
あなた

すごい!

普段意識しない呼吸1つで集中力を今に引き戻す訓練になるのですね!

脳の自動運転を手動に切り替える

ここからはとても深い話しで、人生において「詐欺師に騙されない」脳の体質にもかかわります。しっかりと理解してください。

脳の自動運転とは?

あなたが生きている上で脳が自動で体を操縦しているところがあります、わかりますか?

呼吸、歩行、食事、、、etc

呼吸は常に意識しません。歩行は常に意識しません。食事も常に意識しません

ヱヴァンゲリヲンの第一話、、覚えてますか?シンジ君が初めてヱヴァンゲリヲンに乗った時、乗った事のない初めてのヱヴァンゲリヲンでやった事は歩くこと。(の前の「逃げちゃだめだ、逃げちゃだめだ、逃げちゃだめだ」ではありませんw)

知らない方は1:45をご覧ください。以下はYouTube公式より

【公式】新世紀エヴァンゲリオン 第弐話「見知らぬ、天井」

ここでは「歩く」ことに意識をフォーカスしてます。これを読んでる皆さまが「まったく意識しない”歩くこと”に対して」です。ちょっとアニメで例を拝借しましたが、1歳くらの赤ちゃんも同じです、歩けない状態から「意識して歩く練習」をしてますね。

脳の手動運転とは?

では、「脳の手動運転」とは何か、もうおわかりかと思います。「意識して何かをする場合」をさします。例えば初めてサッカーや野球を習った場合、上手にできませんね?練習を重ねて「自動運転」を作っていくのです。

無意識と意識

そう、無意識は、自動運転意識は手動運転なのです。ですがここからが重要で【株の人】が言いたい事になります。

自動運転は自分で作りに行くが、自動になったものを手動に戻す事はあまりない

わかります?

あなたは呼吸を意識しますか?歩行は?食事は?もう賢いあなたは気が付いたかもしれません。

もう一度、「マインドフルネス瞑想」とは?パート2

自動運転(無意識)を手動運転(意識)下に取り戻す作業、練習なのです!

意識しない物を意識させる練習の1つです。

意識しない物を意識させる意味は?

よく、「人間は脳を100%使いきっていない」という言葉を聞いた事はありませんか?半分正解で半分不正解ではあるのですが、簡単に言うと100%出し切ってしまうと脳が壊れてしまうのでそうならないように自己防衛が働きます。ですが、無意識の部分についてどうでしょう?実は無意識は「意識的に使える、もしくはアクセスできるようになります」頭のいい人は可能な限り無意識を手動に切り替える方法を知ってます。そう、今できなくてもだんだん練習で脳の習慣を変える事ができ、脳の手動領域を増やせばいいのです。(もしくはアクセス可能領域を増やす)それが「マインドフルネス瞑想」なのです。

実践を公言しているセレブたち

メンタリストDaiGo

年収8.1倍!最強の集中を作る歩行瞑想のススメ

海外セレブ集

瞑想で成功した人達の体験談

マットはケチらず、、、

【株の人】は100円ショップの500円の買いましたが、薄くて痛い。。「安物買いの銭失い」にならないよう、ある程度しっかりしたものをおすすめします。

まとめ

いかがでしょうか

「マインドフルネス瞑想」は「心の平穏」と「脳のコントロール」と言う2つの大きな効果が得られます。なぜ【株の人】が「瞑想」をテーマにするのかと言いますと、スポーツと同じで株やビジネスも「心技体」なのです、一般的に勉強(技)に注力しすぎるのです。スポーツ以外でも「心」は大事です。「心の平穏」が人生にもたらす効果は絶大です。信じるか信じないかは、あなた次第です。

心を鍛えて、投資に備える

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